А Л Ь Ф А - О М Е Г А
Главная | Сr - ХРОМ | Регистрация | Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
ПОИСК
Вход на сайт
ГЕОРГИЙ СИДОРОВ
СТАТИСТИКА

Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0
УГЛАНОВ ВИТАЛИЙ ЮРЬЕВИЧ
ПОДБОР ПО ПАРАМЕТРАМ

Сr - ХРОМ

     Организм взрослого человека содержит примерно 6 мг этого микроэлемента.
     ФИТНЕС-Тренировки также повышают выброс Хрома из организма, усиливая вашу потребность в приёме добавок.

ЦИНК И ХРОМ

     - Болезненные менструации связаны с недостатком в организме Цинка и Хрома и избыточным накоплением Алюминия.

ХРОМ И ЖЕЛЕЗО И ЦИНК

     - Его действие усиливают Железо и Цинк.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ХРОМА В ТКАНЯХ И ОРГАНАХ

     - Сконцентрирован в печени, почках, кишечнике, костной и хрящевой ткани, лёгких, щитовидной железе, ногтях, волосах.
     - Поддерживает активность инсулина, регулируя функцию щитовидной железы.
     - Хром считается незаменимым микроэлементом для углеродного обмена и активации инсулина.
     - Хром регулирует давление (вязкость крови, ЖКТ, эндокринная, сердечно-сосудистая система, дыхательная, печень, почки, кожа.
     - Хром повышает усвоения глюкозы, его недостаток вызывает поражение клеток печени, почек (нефропатия), лёгких (фиброз лёгких, опухоли, аллергозы).
     - Хром уменьшая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного режима питания.
     - Хром (даже без соблюдения диеты) может увеличивать общую костно-мышечную массу тела, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир.
     - Хром помогает предотвратить потерю мышечной ткани, если вы намеренно ограничиваете калорийность рациона.
     - Хром способствует сжиганию калорий в процессе упражнений, что ещё более облегчает сбрасывание веса.
     - Обеспечивает нормальный уровень глюкозы в крови, тем самым регулируя углеродный обмен;
     - Способствует укреплению костной ткани, предупреждая развитие остеопороза;
     - Помогает нормализации артериального давления, снижению уровня холестерина, регулируя работу сердечнососудистой системы;
     - Находится в составе молекул ДНК и РНК, благоприятствуя синтезу нуклеиновых кислот и их структурной целостности;
     - Выводит из организма соли тяжёлых металлов, токсины, радионуклиды;

ДЕФИЦИТ ХРОМА

     - Половина населения земли испытывает дефицит Хрома из-за рафинированной пищи.
     - Дефицит Хрома вызывает коронарную патологию сердца, атеросклероз, риск инсульта, инфаркта миокарда, вегето-сосудистую дистонию, надпочечниковую недостаточность.
     - Дефицит Хрома приводит к развитию фиброза лёгких, аллергозов, опухолей, диабета II типа, жировому перерождению печени, хронической почечной недостаточности.
     - При недостатке хрома повышается концентрация триглицеридов и холестерина в сыворотке крови; появляются атеросклеротические бляшки.
     - Дефицит Хрома вызывает утомление, непереносимость сахара (пограничный диабет), задержку роста, способствует повышению уровня холестерина.
     - Дефицит Хрома вызывает нефропатию почек, поражению клеток крови, изменению её свойств.
     - Симптомы токсичного действия Cr (VI) возникают при пороге 5 мг, Cr (III) – 200 мг.
     - Летальной считается доза в 3 г.

ИСТОЧНИК ХРОМА

     - Пивные дрожжи, печень.
     - В ежедневном рационе питания должны быть сведены к минимуму рафинированные, очищенные продукты - белая мука и изделия из нее, белый сахар, соль, каши быстрого приготовления, разнообразные хлопья зерновых.
     - Необходимо включить в питание натуральные нерафинированные продукты, содержащие хром: хлеб из цельного зерна, каши из натурального зерна (гречки ядрицы, неочищенного риса, овса, пшена), субпродукты (печень, почки и сердце животных и птиц) рыбу и морепродукты.
     - Хром содержат желтки куриных яиц, мед, орехи, грибы, коричневый сахар. Из круп больше всего хрома содержит перловка, затем гречка, из овощей много хрома в свекле, редисе, из фруктов - в персиках.
     - Хороший источник хрома и других микроэлементов - пивные дрожжи, пиво, сухое красное вино.
     - Соединения хрома обладают высокой степенью летучести, происходит значительная потеря хрома при варке продуктов.

Суточная потребность

     - Для взрослого человека – 0,2-0,25 мг.
     - Максимальное количество (0,25) требуется при хронической усталости, высоком содержании холестерина, сахарном диабете, ожирении, вследствие психических или физических нагрузок.


Рейтинг@Mail.ruИндекс цитирования  ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека  Seo анализ сайта