А Л Ь Ф А - О М Е Г А
Главная | Мg - МАГНИЙ | Регистрация | Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
ПОИСК
Вход на сайт
ГЕОРГИЙ СИДОРОВ
СТАТИСТИКА

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
УГЛАНОВ ВИТАЛИЙ ЮРЬЕВИЧ
ПОДБОР ПО ПАРАМЕТРАМ

Мg - МАГНИЙ

МАГНИЙ И ФОСФОР

     - В организме обмен Фосфора связан, помимо Кальция, и с обменом Магния.

МАГНИЙ И ВИТАМИНЫ

     - Усвояемость улучшают витамины А (ретинол), В6 (пиридоксин), С (аскорбиновая кислота), Д (кальциферол), Е (токоферол), Фосфор, Кальций при оптимальном количестве.
     - В свою очередь, магний влияет на то, как быстро будут усваиваться витамины группы В и Кальций, на метаболизм Фосфора, витамина С, Калия и Натрия.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ МАГНИЯ В ТКАНЯХ И ОРГАНАХ

     - Большая часть магния находится в составе костной ткани.
     - В плазме крови, в эритроцитах и в мягких тканях он в основном содержится в ионизированном состоянии.
     - Магний является составной частью хлорофилла, содержится во всех продуктах растительного происхождения.
     - Этот элемент также является необходимой составной частью животных организмов, но содержится в меньших количествах, чем в растительных (в молоке 0,043%, в мясе 0,013%).
     - Роль этого микроэлемента очень важна во многих биохимических реакциях, без него становятся невозможны большинство физиологических процессов.
     - Это как кирпичик в построении здания – не будет его и оно со временем разрушится.
     - Он принимает участие в белковом, липидном и углеводном обмене.
     - Но всё же главным действием магния является функционирование мышечной и нервной ткани.
     - Не зря учёные ставят его в один ряд с Кислородом, Водородом, Углеродом и Азотом – ведь эти элементы считаются самыми важными для нашего организма.
     - Предотвращает отложение камней в желчном пузыре и почках, кальция в сосудах.
     - Поддерживает здоровое состояние зубов, предотвращает ломкость и хрупкость костей.
     - Нервная система: снижает раздражительность, утомляемость, обладает антистрессовым эффектом, устраняет бессонницу, спазмы, расслабляет мышцы.
     - Репродуктивная система: способствует нормальному развитию плода, предотвращает выкидыши и преждевременные роды.
     - Органы пищеварения: снимает спазмы гладкой мускулатуры желчного пузыря и печени, улучшает перистальтику кишечника.
     - Мочеполовая система: улучшает состояние во время предменструального синдрома и климакса, снимает спазм мочевого пузыря и мочеточников.
     - Органы дыхания: улучшает дыхательную функцию при хронических бронхитах и астме.

ИЗБЫТОК МАГНИЯ (интоксикация)

     - Например, интоксикация Алюминием, Свинцом, Бериллием, Никелем, Кадмием, Кобальтом и Марганцем приводит к развитию дефицита Магния.
     - Большие концентрации магния способны тормозить усвоения Кальция в организме.
     - Возможен наркоз (при концентрации 15-18% мг).

ИСТОЧНИК МАГНИЯ

     - Усвоению может мешать избыточное поступление в организм фосфатов, жиров, Кальция (в большом количестве), Кобальта, Марганца, Кадмия, Никеля. Уменьшает всасывание приём антибиотиков и некоторых лекарственных препаратов, алкоголь и кофе.
     - Вода (жёсткая), соль, гречка, пшено, фасоль, горох, салат, шпинат, петрушка, крапива, мелисса, арбуз, тахинная халва, молоко, орехи, ржаной хлеб, горький шоколад, сливы, яблоки, инжир, курага, бананы, кунжут.
     - Животные источники: креветки, камбала, карп, скумбрия, морской окунь, сельдь, треска, кисломолочные продукты (кефир, ряженка).

Суточная потребность магния

     - Для взрослого человека составляет 400 мг, детей – 200 мг.
     - В повышенной потребности нуждаются беременные женщины (450 мг), спортсмены и люди, подвергающие себя высокой физической нагрузке (600 мг).


Рейтинг@Mail.ruИндекс цитирования  ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека  Seo анализ сайта