ВИТАМИН L - КАРНИТИН
- L-Карнитин, витамин гамма, карнитин.
- L-карнитин синтезируется в нашем организме, поэтому его не называют витамином, а лишь витаминоподобным веществом.
- L-Карнитин раньше относился к витаминоподобным веществам, но был исключён из этой группы, хотя до сих пор его можно встретить в составе биологически активных добавок как "витамин".
- L-Карнитин по своему строению близок к аминокислотам. У L-карнитина существует зеркально противоположная форма - D-карнитин, который токсичен для организма. Поэтому как D-форма, так и смешанные DL-формы карнитина запрещены к применению.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВИТАМИНА L - КАРНИТИНА В ТКАНЯХ И ОРГАНАХ
- L-карнитин синтезируется в печени и почках и дальше распределяется по всему организму.
- Для нормального синтеза L-карнитина необходимо большое количество других витаминов, в частности витамин С, В3, В6, В9, В12, а так же такие аминокислоты как лизин и метианин.
- Если хотя бы одного из этих веществ не хватает синтез L-карнитина замедляется или вовсе прекращается.
- Ещё L-карнитин влияет на клетки крови и улучшает кислород-транспортную функцию крови.
- В общем, L-карнитин действует, практически, на весь организм.
- L-Карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина при участии железа (Fe), аскорбиновой кислоты и витаминов группы В.
- L-Карнитин улучшает обмен жиров и способствует выделению энергии при их переработке в организме, повышает выносливость и сокращает период восстановления при физических нагрузках, улучшает деятельность сердца, снижает содержание подкожного жира и холестерина в крови, ускоряет рост мышечной ткани, стимулирует иммунитет.
- L-Карнитин повышает окисление жиров в организме.
- При достаточном содержании L-карнитина жирные кислоты дают не токсичные свободные радикалы, а энергию, запасаемую в виде АТФ, что существенно улучшает энергетику сердечной мышцы, которая на 70% питается жирными кислотами.
- Установлено, что те спортсмены, которые используют L-карнитин быстрее набирают сухую мышечную массу и теряют жировую массу.
- L-карнитин сжигает жир. То есть L-карнитин сжигает жир, но этим его действие не исчерпано. На самом деле L-карнитин усиливает сжигание жировой ткани, потеря жировой ткани происходит намного интенсивнее. Но помимо этого, карнитин еще снижает уровень холестерина, а это благоприятно сказывается на состояние сердца и коронарных сосудов. Кроме того, установлено, что карнитин усиливает физическую и интеллектуальную выносливость. Это происходит потому, что нервные клетки точно так же, как клетки мышечные, обладают митохондриями и они тоже должны вырабатывать энергию. Так же было установлено, что L-карнитин снижает синдромы хронической усталости. Сейчас это очень важно. Установлено, что употребление L-карнитина уменьшает проявление стресса, благодаря благотворному влиянию L-карнитина на надпочечники.
ИЗБЫТОК ВИТАМИНА L - КАРНИТИНА
- Нет данных.
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА L - КАРНИТИНА
- Так как L-карнитин синтезируется в организме с помощью железа (Fe), аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, то дефицит этих витаминов в питании снижает его содержание в организме.
ИСТОЧНИК ВИТАМИНА L - КАРНИТИН
- Большие количества L-карнитина теряется при замораживании и последующем оттаивании мясных продуктов, а при отваривании мяса L-карнитин переходит в бульон.
- L-карнитин произошел от слова «мясо». Действительно, в сыром мясе карнитина содержится много. Так же он содержится в рыбе, птице, твороге, сыре и молочных продуктах. Проблема в том, что мясо, рыба, птица теряют L-карнитин при химической обработке. Поскольку сырые продукты мы не едим, это означает, что получить суточную норму L-карнитина таким способом практически невозможно.
- Значит необходимо дополучать необходимую дозу химическими препаратами. L-карнитин бывает в таблетках, в виде газированных напитков, в виде ампул с суточной дозой, в виде концентрата и батончиков.
- L-карнитин бывает в таблетках, в виде газированных напитков, в виде ампул с суточной дозой, в виде концентрата и батончиков. Отрицательным моментом приема L-карнитина в таблетках заключается в том, что она долго всасывается ЖКТ и эффект от её приёма наступит через 40 минут. Поэтому перед тренировкой их пить не получится, однако, если их принимать по таблетке утром и вечером общий фон поднимется.
